KEINE  PANIK  -  KURS

Das Online Übungsalbum mit 6 Einheiten (+Bonus),

um in schwierigen Zeiten Angst zu lindern, dein Herz leichter zu machen und zur Ruhe zu kommen. 

Es hilft dir, gut mit der dunklen Jahreszeit umzugehen und gibt dir Halt und Wärme.


  • du nicht abschalten, entspannen, aufhören kannst zu grübeln

  • dein Gedankenkarussell sich immer weiter dreht

  • du dich nicht wirklich wohl fühlst in deiner Haut

  • du körperliche Anspannung spürst, die dich nicht loslässt

  • Hoffnungslosigkeit und Dauerstress dich mürbe machen

  • du dich nicht sicher und geborgen fühlst, sondern haltlos und alleine 

  • du Angst erlebst, vor allem Möglichen (auch vor der Angst)

  • du gerne einen Weg finden möchtest, wirklich entspannt mit dir zu sein, aber nicht weißt wie

HERZLICH WILLKOMMEN

ZUM  KEINE  PANIK  -  ÜBUNGSALBUM

Vielleicht kennst du das auch, dass...

Resette dein Nervensystem

Diese Meditationen gehören zu meinen liebsten Übungen. Sie sollen auch dich dabei unterstützen, vor allem körperliche Anspannung zu lösen, dich sicher und wohl in deiner Haut zu fühlen und dabei helfen, aus negativen und frustrierenden Gedankenmustern zu finden.

Lerne deine Gedanken zu beruhigen

Meditiere überall, jederzeit

Erlange mehr Energie

Lass Angst und alten Ballast los

Verändere deine Perspektive

BODY SCAN UND ATEMÜBUNG

Du lernst ein achtsames und mitfühlendes Gefühl der Präsenz zu halten, während du verschiedene Körperteile sanft wahrnimmst, deine Muskeln weich werden lässt und dein Atem sich reguliert.

SICHERHEITS-MEDITATION

Wir können uns in unserer Angst oft sehr allein fühlen. Diese Meditation hilft dir, dich bestärkt, getragen und wohl in deiner Haut zu fühlen.

Diese Visualisierungsübung hilft dir, deine Gefühle ohne Widerstand zu spüren, sodass du Erleichterung und Entspannung erfahren kannst.

SCHÜTTEL-MEDITATION GEGEN ANSPANNUNG

Der Körper hält viel Anspannung und Druck, wenn wir Stress und Angst erleben.

Diese Shaking Meditation hilft dir, in wenigen Minuten körperliche Strapazen und Verspannung abzuschütteln, um dich beschwingt und frei zu fühlen.

MUSKELENTSPANNUNGS-MEDITATION

Du lernst Körperteil für Körperteil systematisch zu entspannen durch gezielte kurze Anspannung und Entspannung der Muskeln. Unser Atem bringt uns zurück in die Gegenwart. Du erfährst, wie du jederzeit wieder zu Atem kommen und dich neu ausrichten kannst, egal was passiert..

VAGUSNERV SOUND MEDITATION

Der Vagusnerv steuert Herz, Lunge und Bauchraum. Mit der Vagusnerv-Meditation arbeiten wir mit der Stimme, um ein Gefühl des Loslassens und Vertrauens zu erleben. Mit positiven Affirmationen spürst du, dass du sicher und umsorgt bist.

ZUKUNFTS-MEDITATION: TRIFF DEIN ZUKÜNFTIGES SELBST

In dieser Meditation verbindest du dich mit dem weisen, zukünftigen Selbst, das viel erlebt und schon viele deiner Pläne und Wünsche erreicht hat. Öffne dein Herz und fühle die Dankbarkeit für das, was noch kommt, und das, was schon da ist, in allen Bereichen deines Lebens. Sorgen und Ängste verschwinden, wenn du Dankbarkeit entwickelst.

WAS DAS  KEINE PANIK - ÜBUNGSALBUM FÜR DICH BEREIT HÄLT:

*Dieses Angebot beinhaltet kein TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises). TRE® Coaching wird ausschließlich individuell angeleitet.

Hörprobe

Einschlafmeditation

(aus dem Podcast 'Calm is your Superpower')

Gefällt dir meine Meditation?

Dann ist das Keine Panik-Übungsalbum perfekt für dich!

Mit diesem gepackten Köfferchen an Entspannungsmethoden bist du gut gewappnet gegen innere Unruhe, Sorgen und körperliche Anspannung.

6 Übungseinheiten (+Bonus) mit jeweiligen MP3 Downloads für den täglichen Gebrauch

ÜBUNG 1 

BODYSCAN

ÜBUNG 2 

SICHERHEITS

MEDITATION

ÜBUNG 3 

'SHAKING'

MEDITATION

ÜBUNG 4 

MUSKEL-

ENTSPANNUNG

ÜBUNG 5 

VAGUSNERV

SOUND

MEDITATION

ÜBUNG 6 

ZUKUNFTS
MEDITATION

BONUS 

DIE
RICHTIGE

BAUCHATMUNG

+  6  inspirierende Tagesimpulse 

+  6  Krafttierbotschaften mit Screensaver Download fürs Handy

FROSCH

ZEBRA

FISCH

ELEFANT

SCHMETTERLING

SEEPFERDCHEN

Gesamtbetrag

222 €

(MwSt. bereits inklusive)

Steffi sagt:

Johannas Meditationen helfen mir wieder bei mir selber anzukommen und lösen eine Ruhe und Entspannung aus, die ich lange nicht mehr gefühlt habe. Balsam für die Seele.

Nelly sagt:

Johannas beruhigende Stimme, die wohlklingenden Worte und die einfach nachzuahmenden Übungen sind der beste Begleiter für ansteigende Panikattacken... Im Nu bin ich entspannter, kann wieder durchatmen und mir geht es gleich viel besser. What did I do without you? ☺️

Magdalena sagt:

Eine wunderschöne, vielfältige Auswahl an Übungen zum loslassen, wieder bei mir ankommen, im Moment sein und mit inspirierenden Gedankenanstößen für meinen eigenen Weg zur inneren Ruhe. Danke!!

'Du brauchst dich nicht selbst in Brand zu setzen,

um andere Menschen zu wärmen'

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ERSTE HILFE BEI PANIKATTACKEN

AUDIO GUIDE ALS DOWNLOAD

© 2020 Johanna Schaeffer