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  • Karla Johanna Schaeffer

Was ist TRE®? Wie funktioniert TRE®? Warum TRE®?



TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) ist eine effektive Methode der Stress- und Angstbewältigung, die mit dem natürlichen Reflexmechanismus des Zitterns und des Vibrierens im Körper arbeitet, um tiefe Muskelanspannungen im Körper zu lösen und um Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin im Körper zu reduzieren.


TRE® wurde von Dr. David Berceli entwickelt, einem amerikanischen Psychotherapeuten, Theologen und Bioenergetiker. Er konzipierte diese Methode ursprünglich, um traumatisierten Soldaten, die aus dem Krieg zurückkehrten, ein Self-Help-Tool zur Verfügung zu stellen, damit diese mit erlebten Traumata und posttraumatischen Belastungsstörungen wieder selbstständig zurück in ein normales und lebenswertes Leben finden konnten.

Der TRE® Prozess umfasst eine Serie von simplen Stretch-Übungen, um die Muskeln im unteren Teils des Körpers zu ermüden und ein leichtes Zittern in den Beine zu erreichen.

TRE® arbeitet mit diesem natürlichen Zittermechanismus (auch neurogenes Zittern genannt), den der gesamte Körper lernt von alleine auszuführen, indem es aufgestaute Energie und Spannung in den Muskeln und im Bindegewebe des Körpers freisetzt und der Körper wieder in einen ruhigen, entspannten und ausgeglichenen Zustand zurückkehren kann.


Wenn sich der Körper entspannt, können das Gehirn und die Muskeln die emotionale Aufladung und Anspannung abbauen und loslassen.


TRE® hilft Angst abzulegen. TRE® hilft mit Panikattacken umgehen zu können und sie zu verlieren.

TRE® hilft dir deinen Stress zu abzubauen. TRE® nimmt dir Anspannung, reguliert Überarbeitung und Ausgebranntsein.

Du bekommst ein Gefühl der Sicherheit, des Mutes und der Kraft zurück. Deine Energie kann wieder fließen, du kannst Energiereserven wieder aufbauen und besser mit ihnen Haushalten, auch weil du wieder richtig gut schläfst.



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