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  • Karla Johanna Schaeffer

Was ist TRE®? Wie funktioniert TRE®? Warum TRE®?



TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) ist eine Körpertherapie und effektive Methode der Stress- und Angstbewältigung, die mit dem natürlichen Reflexmechanismus des Zitterns und des Vibrierens im Körper arbeitet, um tiefe Muskelanspannungen im Körper zu lösen und Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin im Körper zu reduzieren.


TRE® wurde von Dr. David Berceli entwickelt, einem amerikanischen Psychoneurologen, Theologen und Bioenergetiker. Er konzipierte diese Methode ursprünglich, um traumatisierten Soldaten, die aus dem Krieg zurückkehrten, ein Self-Help-Werkzeug zur Verfügung zu stellen, damit diese mit erlebten Traumata und Ängsten wieder selbstständig zurück in ein normales und lebenswertes Leben finden konnten.

Der TRE® Prozess umfasst eine Serie von simplen Stretch-Übungen, um die Muskeln im unteren Teils des Körpers zu ermüden und ein leichtes Zittern in den Beine zu erreichen.

TRE® arbeitet mit diesem natürlichen Zittermechanismus (auch neurogenes Zittern genannt), den der Körper lernt von alleine auszuführen, indem es aufgestaute Stressenergie und Spannung in den Muskeln und im Bindegewebe des Körpers freisetzt und der Körper wieder in einen ruhigen, entspannten und ausgeglichenen Zustand zurückkehren kann.


Wenn wir unser Nervensystem neu regulieren und uns und unseren Körper zurück zur Balance führen wollen, müssen wir uns mit unserem Körper verbinden, der in Stresssituationen hormonell und muskulär aus dem Gleichgewicht geraten ist. Das Nervensystem steckt jedoch häufig in einer Hochspannungsschleife fest und /oder ist mit einem (traumatischen) Ereignis in der Vergangenheit weiterhin verbunden, als ob es gerade jetzt passiert.

Mit TRE® können wir also unseren Körpern beibringen, uns wieder zu beruhigen und die Stressenergie über das Zittern zu entladen.

Wenn sich der Körper entspannt, können das Gehirn und die Muskeln die emotionale Aufladung und Anspannung abbauen und loslassen.


TRE® hilft Angst abzulegen. TRE® hilft mit Panikattacken umgehen zu können und sie zu bewältigen.

TRE® hilft dir deinen Stress abzubauen. TRE® nimmt dir Anspannung, reguliert Überarbeitung und Ausgebranntsein.

Du bekommst ein Gefühl der inneren Sicherheit, des Mutes und der Kraft zurück, das nicht an äußere Umstände gebunden ist. Deine Energie kann wieder fließen, du kannst Energiereserven neu aufbauen und besser mit ihnen haushalten, auch weil du (wieder) gut schläfst.


Bei Fragen zur Methode oder zu deiner Situation findest du HIER einen Link für einen Gesprächstermin.

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