ÜBERWINDE JETZT DEINE ANGST!
In 15 Minuten mit diesem ersten Schritt und Deiner Meditation als Download
Audio Datei mp3
ÜBUNG 3
'SHAKING' MEDITATION
SCHÜTTEL-ÜBUNG
So etwas wie 'die Wahrheit' gibt es nicht. Oder stell dir die Frage: 'Wie sind die Sterne im großen Wagen genau angeordnet?' Nun, das hängt ganz von dem Blickwinkel ab, aus dem man sie betrachtet.
ALAN WATTS
Meditation kann vieles sein. Die Schüttel-Übung ist mal etwas anderes als still dazusitzen, um Ruhe in den Kopf und Körper zu bringen. Die Schüttel-Meditation ist eine perfekte Alternative, um Stress und Anspannung abzulegen.
(Die Schüttel-Meditation ist kein TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises), was ich nur mit persönlicher Anleitung anbiete.)
Schütteln ist ein Prozess des Aufwärmens, physisch und emotional. Die Idee ist, alle aufgebauten Spannungen mental und im Körper zu lockern und abzuschütteln. Während eben die meisten Meditationstechniken erfordern, dass wir still sind und unseres Körpers bewusst, ist das Schütteln der Shaking Meditation der Akt des Loslassens.
Die Shaking Meditation ist eine relativ kurze und dynamische Übung, die du beispielsweise gut anwenden kannst, um den Arbeitstag in wenigen Minuten abzuschütteln, oder um den Adrenalinstoß in akuten Stresssituationen schnell abzuleiten. Schütteln aktiviert das parasympathische Nervensystem und signalisiert dem Gehirn, sich zu beruhigen, zu entspannen und loszulassen. Schütteln aktiviert auch das Lymphsystem unseres Körpers, worüber unser Körper Giftstoffe abtransportiert.
Ruhe durch Bewegung – so lautet kurz gesagt das Prinzip der Schüttel-Meditation. Wir stehen auf einer Matte oder barfuß im Raum und schütteln im wahrsten Sinne jeglichen Ballast ab, während der Körper gleichzeitig mit Energie geflutet wird. Im Anschluss sind Verspannungen gelöst, die Lebensenergie fließt und zirkuliert und du fühlst dich wie beflügelt.
Shake it off!
Dauer: 13 Minuten. Beginn der Meditation bei Minute: 00:55
TAUSENDUNDEINE NACHT Impuls
Eine kleine Geschichte (#3).....
Geschichte aus: Jorge Bucay. Komm, ich erzähl dir eine Geschichte. Frankfurt a. M. 15. Auflage, 2014.
KRAFTTIER - FISCH
Der Fisch ist das Symbol des Mysteriums und der Kreativität. Er spielt eine wichtige Rolle in deinem Unterbewusstsein. Schon immer wurde das Unterbewußte und Unbewußte mit Wasser in Verbindung gebracht. Die Unterwasserwelt hat etwas mysteriöses. Da Fische im Wasser leben, sind sie mit den Elementen des Unbekannten verbunden und tragen die Energie der Umwandlung. Weil Fische unter Wasser schwimmen, können sie als dein Krafttier Verborgenes zum Vorschein bringen.
Der Fisch ermutigt dich, tief unter die Oberfläche zu tauchen und Erkenntnisse und Wahrheiten zu finden, die dir nicht bewusst waren.
Gefühle und Wünsche aus deinem Unterbewusstsein auftauchen zu lassen, wahrzunehmen und in deren Tiefen einzutauchen, ist die Devise. So wie der Fisch in die Tiefen hinabgleitet, so bist auch du eingeladen, nicht an der Oberfläche zu bleiben. Nimm deine innersten Botschaften, Bedürfnisse und Wünsche wahr. Erkenne sie an. Kommuniziere sie.
Sei kein "kalter Fisch", sondern genieße die Lebendigkeit, das Lachen und die Freude mit jeder Faser deines Körpers.
Den Dingen, Gegebenheiten und Situationen, denen du im Moment begegnest, kann jeweils ein tieferer Sinn entnommen werden. Nichts geschieht einfach so. Aber eine richtungsweisende Botschaft, ein verstecktes Bedürfnis, eine innere Wahrheit will erkannt werden. Der Fisch hilft dabei, auf die eigene Intuition und Wahrnehmung zu vertrauen, um intuitiv die richtigen Entscheidungen treffen zu können. Es lohnt sich zu meditieren, mit sich alleine zu sein, zu sich selbst zu finden, um die eigene innere Stimme klar und deutlich wahrzunehmen. Die Lösungen liegen im Herzen und auch wenn sie manchmal recht leise sind, erinnert dich der Fisch daran, sie wahrzunehmen.
Der Fisch ist ein Symbol für:
-
Selbstreflektion
-
Innenschau
-
Innere Wahrheit wird hörbar
-
Mehrere Anläufe führen letztlich zum Ziel
-
Wer hat gesagt, dass es einfach sein würde?
-
Bedürfnisse wollen kommuniziert werden
-
Der inneren Stimme zuhören und dem Bauchgefühl vertrauen
-
Liebe nicht festhalten, sondern frei lassen
-
Tiefe Verbundenheit steht bevor
