ÜBERWINDE JETZT DEINE ANGST!
In 15 Minuten mit diesem ersten Schritt und Deiner Meditation als Download
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TRE – Innovatives Stressmanagement
mit Karla Johanna Schaeffer, Dipl. Des.
Weniger Stress. Weniger Angst.
Mehr innere Ruhe.
Viele Menschen funktionieren im Alltag – doch ihr Körper steht dauerhaft unter Spannung.
Daraus folgt Stress. Innere Anspannung. Angst oder Panik.
Viele Menschen versuchen, diese Zustände mit Disziplin, Kontrolle oder Denken zu lösen.
Doch oft liegt die Ursache nicht im Kopf – sondern im Nervensystem.
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine körperbasierte Methode, die deinem Körper hilft, tief gespeicherte Spannung loszulassen.
Sanft. Natürlich. Nachhaltig.
TRE unterstützt deinen Körper dabei:
-
aus dem Alarmmodus herauszufinden
-
das Nervensystem zu beruhigen
-
gespeicherte Stressreaktionen abzubauen
-
wieder mehr innere Sicherheit zu spüren
TRE aktiviert die natürliche Fähigkeit deines Körpers, Panik, Spannungen und traumatischen Stress sanft zu lösen.
Vielleicht kennst du das Gefühl:
Du möchtest entspannen, aber dein Körper bleibt angespannt.
Du versuchst abzuschalten, aber dein Nervensystem bleibt im Alarmmodus.
Du funktionierst – aber dein Körper steht unter Spannung
Dein Körper weiß, wie er Stress loslassen kann
TRE steht für Tension & Trauma Releasing Exercises.
Durch einfache Übungen aktiviert der Körper einen natürlichen Reflex: ein sanftes Zittern oder Vibrieren der Muskulatur.
Dieser Mechanismus hilft deinem Nervensystem:
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Stress abzubauen
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Angstreaktionen zu regulieren
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gespeicherte Spannung zu lösen
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wieder in einen Zustand von Ruhe zu kommen
Der Körper kann endlich tun, was er eigentlich von Natur aus kann: Spannung loslassen.
Viele Menschen erleben dabei etwas Überraschendes:
Der Körper beginnt selbst zu regulieren.
TRE GRUPPENKURS
im Onlinemodus oder live vor Ort in Bonn
KÖRPER COACHING
Löse Stress, Angst und innere Anspannung direkt über deinen Körper – und bringe dein Nervensystem zurück in Balance.
01
Du lernst, wie du Stress
abzittern kannst.
02
Du lernst, wie du dich gut fühlen kannst.
03
Du lernst, dein
Nervensystem neu zu kalibrieren.
Dein Nervensystem darf wieder zur Ruhe kommen
Stell dir vor:
Dein Körper fühlt sich leichter an.
Dein Nervensystem kommt zur Ruhe.
Angst und Stress verlieren ihre Macht.
TRE kann ein erster Schritt zurück zu innerer Sicherheit und Entspannung sein.
Ein neuer Umgang mit Angst und Stress - Beitrag im WDR
Klientenstimmen und TRE® Erfahrungen
Hier gibt es eine Auswahl von Klientenstimmen, die in Lebenssituationen mit Überlastung, Panik, Überreizung, Long Covid oder Trauma die TRE Methode als hilfreich empfunden haben :
Ich kann die TRE-Methode und insbesondere die Anleitung und Begleitung durch Johanna uneingeschränkt weiterempfehlen. In einer sehr belastenden Lebensphase, in der sich unglaublich viel Stress und Anspannung in meinem Körper angesammelt hatte, konnte mein Körper auf diese Weise lernen, einiges davon abzugeben und es stellte sich ein ruhigeres und entspannteres Körpergefühl ein. Der Kontakt mit Johanna war von Anfang an sehr vertrauensvoll und warmherzig, sodass ich mich auf jede TRE-Sitzung gefreut habe! Auch die Gespräche, die neben dem Erlernen von TRE in den Sitzungen stattfanden haben mir sehr geholfen und mich in meiner Entwicklung weitergebracht. Ich danke dir sehr herzlich für deine wundervolle Arbeit, Johanna!
Stavros Januguinis
TRE eine Wohltat ohne großen Aufwand die Panik/Angstattacken loszuwerden.
Johanna hat mir die Hoffnung und den Mut gemacht dass es für alles eine Lösung gibt.
Dankeschön
Asita Rademacher
TRE kannte ich nicht, bis mir Johanna empfohlen wurde. Meine innere Unruhe und zudem meine Verspannungen im Körper, gehörten für mich einfach zu meinem Leben dazu. Doch dank Johanna und TRE habe ich gelernt, dass sich wirklich alle Anspannungen ganzheitlich lösen können. Seit den Sitzungen mit ihr, bin ich einfach viel entspannter und kraftvoller. Ich habe vorher so viele Sachen probiert (Hypnose, Körpertherapie, Meditation, Physio) doch TRE und vor allem die Arbeit mit Johanna, die absolut zugewandt, transparent und wertschätzend ist, haben nachhaltig bei mir für tiefe Entspannung und mehr Lebensqualität gesort. Tausend Dank Johanna
Asita Rademacher
Linda
Die Frage ist bei Wundern immer, wie man sie nur in Worte fassen soll... :-) Ich durfte bei Johanna TRE ausführlich lernen und bin einfach mehr als begeistert sowohl von der Methode als auch von Johanna als Mensch! Ich habe mich in all den Sitzungen stets wunderbar wohl mit Johanna gefühlt und darf nun die Erfahrung machen, dass PTBS doch heilbar ist. Ich dachte sehr viele Jahre, dass das nie mehr besser wird. Und nun darf ich Wunder erleben und mich völlig in meiner Mitte angekommen fühlen. Diese unglaublichen Momente werden jetzt immer häufiger und ich empfinde es als Wunder und Gnade! Johanna hat mir somit geholfen, Schritt für Schritt mein Leben wieder zurück zu erlangen und das ist unendlich kostbar! Ich bin dir SO dankbar, liebe Johanna! Mögest du noch ganz viele Menschen berühren und ihnen zu mehr Heilung verhelfen. DANKE!!!! Linda
Weitere Klientenstimmen und Eindrücke einer gemeinsamen Zusammenarbeit mit mir findest du hier:
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Meine Begleitung
Ich bin Karla Johanna Schaeffer.
Ich möchte Dir zeigen, wie Du wieder achtsam mit dir in Kontakt gelangst und deinen Körper von Anspannung, Angstreaktionen und Stress unterstützend befreien kannst.
Nach manchen Lebenserfahrungen und kräftezehrenden Phasen kann der Körper irgendwann "STOP" sagen. Denn jede überfordernde Erfahrung erleben wir zuerst mit unserem Körper, die sich dort manifestiert und uns in vielen Fällen in konstante Alarmbereitschaft versetzt. TRE® ist ein körperliche Ansatz, um Reaktionen der Überforderung unterstützend abzubauen.
Die qualifizierte Begleitung beim Erlernen der Körperarbeit wird vorausgesetzt, um optimal von der Methode profitieren zu können und die richtige "Dosierung" zu üben.
Gerade bei Stress, Angst oder Panik ist es wichtig, diesen Prozess sicher und achtsam zu begleiten.
In meinen TRE Sessions biete ich dir:
-
einen geschützten und sicheren Raum
-
eine einfühlsame Begleitung
-
sanftes Heranführen an die Übungen
-
Unterstützung bei der Regulation des Nervensystems
Du lernst Schritt für Schritt, deinem Körper wieder zu vertrauen und mit Stress und Angst anders umzugehen.
TRE zur Selbsthilfe erlernen:
FEATURED IN:
Neurogenes Zittern gegen Stress und Ängste mit TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises)
Meine Arbeit (und diese Seite) widmen sich dem Austausch von Ansätzen, Tools und Strategien der Stressbewältigung und einem neuen Umgang mit Traumaerfahrung, die dir helfen sollen, innere Unruhe, Ängste und Stressreaktionen körperlich zu bewältigen – um achtsam mit dir in Kontakt zu gehen und dich sicher und gut in deiner Haut zu fühlen für mehr Halt und Stabilität.
Kennst du das?
Du bist eigentlich stark –
aber dein Nervensystem kommt nicht mehr richtig zur Ruhe.
Vielleicht erlebst du:
-
innere Unruhe oder Nervosität
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Angstgefühle oder Panik
-
Schlafprobleme
-
ständige Anspannung im Körper
-
Erschöpfung oder Überforderung
-
Grübeln und Gedankenkarussell
Viele Menschen versuchen, diese Zustände mit dem Verstand zu kontrollieren.
Doch Stress, Angst und Trauma sitzen oft tiefer – im Nervensystem selbst.
Jeder Mensch erlebt Stress auf die eine oder andere Weise, ist fordernden Situationen, kraftzehrenden Phasen und/oder traumatischen Erfahrungen im Leben ausgesetzt. Die Art und Weise, wie wir heute leben, ständig zu hetzen, uns behaupten zu müssen und unter Strom zu stehen, kann unseren Körper in einem ständigen 'Fight-or-Flight'-Zustand der inneren Anspannung halten. Angst und Trauma können jegliche Erfahrungen sein, die unsere normalen Bewältigungsmechanismen übersteigen und uns in inneren Alarm versetzen.
Buche jetzt deine TRE Session
Wenn du deinem Körper erlauben möchtest, Stress, Angst und innere Spannung loszulassen, begleite ich dich gerne.
👉 Buche jetzt dein persönliches TRE Coaching.
Der erste Schritt zurück zu mehr Ruhe und innerer Sicherheit beginnt oft im Körper.
NOCH MEHR TIPPS, ANLEITUNGEN UND WEGE ZUR ENTSPANNUNG FINDEST DU AUF MEINEM BLOG
